课程背景BACKGROUND
在VUCA时代的背景下，想要对应风浪，唯有以不变应万变，不断强化自己的胜任能力。同时压力与情绪管理也变得越来越重要，生活在竞争激烈的现代社会，无论是在工作、生活还是社交中，我们总会面临压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。压力到底是什么?如何识别压力信号?在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦、崩溃的边缘?学习如何主动管理情绪和压力、调整状态的应对之策，重新审视你面对的情绪和压力，管理工作和生活中的压力，突破压力的怪圈,保持更健康、更快乐、更高效的状态，变得越来越强大。
本次课程将帮助员工和企业解决情绪与压力的困扰问题，为企业创造良好的工作氛围和条件，优化行为表现、提升工作效能。
课程安排ARRANGEMENT
授课方式
课程讲授，课堂练习，分组练习为主. 感性讲授为辅，配以演示. 演练正反对比
课程收益BENEFITS
5. 了解阳光心态的三个关键，掌握塑造阳光心态的方法
课程大纲OUTLINE
- 一、为什么要进行情绪管理
- 1. 情绪的失控容易导致行为的冲动
- 2. 控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
- 3. 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
- 4. 情绪的失控导致异常恐怖的后果
- 5. 情绪对健康的影响
- 二、情绪与情绪管理概述
- 1. 认识情绪
- 2. 情绪的分类
- 3. 情商是什么？
- 4. 情商所包含的能力
- 5. 情商的重要性
- 三、如何进行情绪管理
- 情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
- 情绪管理的第二步：采取相应的行动
- 1）治标的方法
- a转移注意力
- b适度宣泄
- c自我安慰
- d自我暗示
- 2）治本的方法
- a冷静三思
- b改变思维、调整心态
- 一、认识压力
- 1. 什么是压力
- 工具：压力测试表:你的压力还好吗？
- 2. 不同人群对压力的反应
- 3. 过度压力的伤害
- 4. 压力的来源
- ——工作因素、生活因素、个人性格
- 二、压力管理
- 1. 什么是压力管理
- 2. 压力管理的技巧
- 1）改变压力源
- 2）提高相应能力
- 3）对思维改造
- 4）缓解压力的方法
- 一、阳光心态的三个关键词
- 1. 感恩
- 2. 知足
- 3. 达观
- 二、塑造阳光心态的理论支持与实践
- 1. 谷底理论
- 2. ABC理论与实践
- 3. 情商理论与实践
- 1）知道自己才能阳光
- 练习：自信心训练
- 2）管理自己才能阳光
- 3）知道别人才能阳光
- ——沟通的四型风格
- a老虎型的风格特点与沟通策略
- b猫头鹰型风格特点与沟通策略
- c孔雀型风格特点与沟通策略
- d无尾熊型风格特点与沟通策略
- 4）管理别人才能阳光
- 5）激励自己才能阳光
- 激励类型与达标策略
- 工具：阳光心态自我激励图谱
- 三、追求人生价值 塑造阳光心态
- 1. 心态营造今天
- 2. 心态的力量
- 3. 心态决定命运
- 4. 尊重生命本质
