课程背景BACKGROUND

——情绪管理，懂养心会养生

行长背负高指标，疲劳工作休息少，产生压力

年轻员工个性化，不易管理有主见，产生压力

交际广泛应酬多，身心俱损多三高，产生压力

忽略家人关爱少，后院频繁有抱怨，产生压力

银行转型发展快，若不学习跟不上，产生压力

心理压力影响生理健康，而身体健康又恶化个人情绪，个人情绪往往会影响工作质量，恶性循环如不破除，身心俱累且工作效能低下，掌握情绪压力舒缓技巧，构建身心和谐的良性循环，对银行管理者有重要的意义。

课程安排ARRANGEMENT

课程时长

2天，6小时/天

适用对象

银行管理干部与员工

授课方式

理论讲授+方法模拟+答疑解惑+操作指导

课程收益BENEFITS

明白情绪压力损伤身心的害处，学习身体疾病自我调理的方法

掌握调节压力舒缓情绪的技巧

重构身体健康心灵宁静的和谐

课程大纲OUTLINE

一、中国文化与身心健康
理论之源：《黄帝内经》中身心健康的十六字箴言
分析：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”对现代人的启发
二、它山之石：李国光教授的《性格与疾病》
案例：为什么心理压力会恶化身体健康？
三、现身说法：重大疾病康复之路
案例：殷国辉老师糖尿病空腹16，如何摆脱胰岛素和药物恢复正常的过程
四、修身之路：身心性三者关系与儒释道中的修身方法
身体健康-情绪脾气-原生性格的三者关系与如何良心促进

第一把：饮食有节-五行与饮食
1. 现代人五个常见饮食问题：晚；多；细；杂；酒
2. 吃好“养生饭”的五个要点
要点1：多素少荤自然素
要点2：多饥少饱七分量
要点3：多收少纵餐桌礼
要点4：多断少食强自律
要点5：多茶少酒收心气
情景体验：餐入禅境
第二把：起居有常-阴阳与睡眠
1. 好睡眠可以提高三个自愈力
1）容颜自愈
2）心情自愈
3）疾病自愈
2. 睡好“养生觉”的五个要点
要点1：饮食以少为要
要点2：环境以静为要
要点3：心情以平为要
要点4：姿势以和为要
要点5：呼吸以缓为要
情景体验：静坐养生功
第三把：运动有度-内运与外动
1. 养生功法
1）真气运行法
2）八段锦
3）叫性
4）站桩
2. 运动失度的五种伤害
1）运动过少则衰
2）运动过量则竭
3）运动过晚则泄
4）运动过独则废
5）运动过拼则火
3. 养生动功与养生运功德的方法
1）养生运功
2）五行叫性法
3）火龙站桩法
情景练习：五行叫性法

第四把：情绪有和-三才与身心
1. 平人者不病也
2. 引发疾病的三不平
1）与天失去平衡：五气失和风热湿燥寒
2）与地失去平衡：五味失和酸苦甘辛咸
3）与人失去平衡：五情失和怒恨怨恼烦
3. 如何调整不良情绪
1）接纳-信因果
2）内省-认不是
3）迁善-找好处
4）转念-不抱怨
5）静定-生智慧
情景练习：拨阴取阳找好处

第五把：万物有根-孝道与链接
1. 华夏文明中孝的分量
1）孝为德之本：孔子“志在春秋，行在孝经”
2）孝为性之华：“在家敬父母，何必远烧香”
3）孝为命之源：始于事亲；中于事君；终于立身
2. 根系的力量
1）社会中立身之本为德
2）事业中成就之源为才
3）交往中恺悌之友为情
4）家庭中可托之人为敬
5）人生中能量之源为孝
3. 孝可以提升什么
1）事业有孝则敬
2）家庭有孝则诚
3）教子有孝则顺
4）交友有孝则义
5）事亲有孝则乐
4. 孝的四个层次
1）孝身——居则至其安；养则至其乐；病则至其忧
2）孝心——放心：留个不放心；顺心：孝顺的三不；开心：化解亲烦恼
3）孝志——志向：完成父母心愿；立业：贡献社会价值；祭祖：恭敬家族祖先
4）孝慧——补漏：圆满自身德行；教育：提升后代德行；扬名：弘扬家族德行
情景练习：慎终追远，连根养根
第六把：天地有道-道德与能量
1. 道德的三种错误理解
1）形势：无感而发，徒有其表
2）执着：上德不德，下德执德
3）狭隘：大音希声，大象无形
2. 认识道与德
1）道之根本：森罗万物，生生不息
2）道之价值：得道多助，失道寡助
3）道之体现：天道无亲，常与善人
4）道之标准：利他为善，利己为恶
5）道之一体：在天为道，在地为德
6）道之运用：道德道理；道义道路
3. 认识与运用能量
案例：一个博士生为什么活成平庸，自己鄙视自己
1）愿力大于业力，业力大于能力
2）能量来自三个地方-天地
3）能量来自三个地方-祖宗
4）能量来自三个地方-历史
4. 道德与能量
1）为何道德与善良是最大的护身符？
案例：素食主义者真正的动机与能量升维
2）同频共振的深度决定了链接能量的广度

中国文化与行长减压智慧

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预约殷国辉老师讲授《中国文化与行长减压智慧》

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