课程背景BACKGROUND
——高效人士的五项自我管理
时代飞速前进，挑战不断加剧，竞争异常激烈。在通往成功的道路上，您也许遇到过这样一些障碍：
心态消极，悲观失望，怀疑害怕？
目标不明确，东飘西荡，没有方向？
不会时间管理，拖延，效率低？
没有持续学习，缺乏应变能力？
行动力不够，想的多做的少？
如何快速成长，跟上发展的步伐，成为从容应对挑战、加速度成长的高效能人士？
纵观古今中外，凡大成者，无不是通过严格的自我管理才获得大成和圆满的。每一个成功的人士的路径各有不同，但高效的自我管理能力，才会把自己造就成一个能够持续成功的人。研究发现，许多卓越的企业和个人都善于调整心态、设定目标、管理时间、有效学习和持续行动，这就是高效人士的五项管理。
课程安排ARRANGEMENT
授课方式
案例导入、视频学习、互动讨论、引导发现、讲授分析、现场演练
课程收益BENEFITS
建立积极心态，掌握情绪开关，提升情绪压力管理能力；
提高学习效果，提高认知效率，持续提升对抗知识折旧；
课程大纲OUTLINE
- 导言：前进路上的五大障碍：心态消极、没有目标、浪费时间、缺乏学习、行动不足
- 案例：两种心态的表现
- 一、刺激-反应模型
- 案例：选择的自由
- 二、积极主动和消极被动的反应模式
- 三、如何化被动为主动
- 1. 影响圈与关注圈：重点放在影响范围上
- 2. 如何扩大你的影响范围
- 1）可直接控制的问题：解决之道在于改变习惯
- 2）可间接控制的问题：有赖改进发挥影响力的方法
- 四、如何转换心态
- 1. 理性情绪疗法ABC理论
- 2. 非理性信念的特征及规律
- 视频：怕打针的男人
- 3. ABCDE法
- 案例：2018最佳微小说
- 五、每日心态管理
- 1. 积极心态的八大关键因素
- 1）三大作风：认真快坚守承诺
- 2）五大准则：保证完成任务乐观、自信、爱与奉献决不找借口
- 2. 每日心态评估与改进
- 案例研讨：目标不清晰有哪些影响？
- 目标清晰的重要性
- 一、目标设定的必要性与合理性
- 二、目标设定的SMART原则
- 案例及演练
- 三、目标的分解
- 案例研讨：计划是实现目标的路径
- 1. 工作计划最普遍的误区：把总目标简单分给每个人
- 2. 理顺目标与计划的关系
- 3. 目标到计划的五维分解法
- 案例研讨：如何完成上级任务？
- 4. 目标多杈树法
- 四、人生六大目标领域
- 1. 剥洋葱法
- 2. 目标倒推法
- 五、组织目标与团队目标的关系
- 案例：秦国与六国的博弈
- 六、团队目标的设定
- 1. 目标的设定着眼于企业整体
- 研讨：团队目标来源于哪里？
- 2. 目标的设定：自上而下和自下而上
- 3. 目标的一致性和动态性
- 七、在目标上结盟：建立承诺
- 1. 对目标的一致承诺
- 2. 目标承诺对团队的益处
- 一、累托法则：可预期的不均衡
- 1. 寻找“捷径”：SWOT个人分析
- 2. 把最重要的事情做到极致
- 3. 提升核心技能，不要试图掌握一切
- 4. 将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
- 二、事件管理法：有条不紊、从容不迫
- 1. 收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
- 2. 制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
- 案例：规划“周末日程表”
- 1）两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
- 2）根据日程表来做事而不根据任务清单
- 3. 吃青蛙定律
- 4. 四象限——要事优先原则
- 1）什么是“要事”
- 2）从“时间线”到“时间象限”的演变
- 3）紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
- 5. 找出“核心思考区间”——连续性原则
- 1）任务分解“三明治模型”
- 2）保证任务“核心思考区间”不打断
- 练习：下周工作分配
- 6. 防干扰四法
- 7. 拖延类型及应对
- 1）拖延与意志力
- 2）意志力特点及使用原则
- 3）拖延类型及应对方法
- 练习：打败拖延“小怪兽”
- 思考：如何对抗知识焦虑？
- 一、站在知识源头，学习高价值的知识
- 案例：嚼过的口香糖
- 思考：为什么读了很多书，依旧过不好这一生？
- 1. 什么是知识源头？
- 2. 一、二、三、四手知识
- 3. 如何“功利”地学习？
- 二、以问题为导向，学习需要学的知识
- 1. 从“学什么”“如何学”到“为什么学”
- 2. 如何列问题清单
- 三、结合实际，与过往经历产生链接
- 1. 认知心理学原理
- 2. 大脑神经可塑性
- 四、把知识转化为价值：知识IPO
- 五、循环学习模式
- 学习——实践——改变、提升——实践——学习……
- 一、人为什么不行动
- 1. 失败不够多，痛苦不够深
- 2. 缺乏明确的目标
- 二、激发行动的六大步骤
- 目标是什么？达不成的后果？行动的坏处？行动的好处？行动期限，行动计划广而告之
- 三、如何行动？
- 1. 积极乐观避免痛苦悲观
- 2. 设定目标并达成目标
- 3. 时间管理创造更高价值
- 4. 学习、改进、提升
- 5. 马上行动
