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减肥中的那些事——科学管理体重

现在超重和肥胖的人越来越多，不仅影响美观，更主要的是带来健康风险，肥胖是心脑血管疾病、癌症的独立风险因素，全世界就没有健康的胖子。减肥是当今最热门的话题，但大家都认为减肥是一个非常艰难的事情，其实未必

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刘强
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刘强
医院管理与医疗纠纷处理专家
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课程背景BACKGROUND

现在超重和肥胖的人越来越多，不仅影响美观，更主要的是带来健康风险，肥胖是心脑血管疾病、癌症的独立风险因素，全世界就没有健康的胖子。减肥是当今最热门的话题，但大家都认为减肥是一个非常艰难的事情，其实未必！本讲座告诉你科学减肥的技巧，减肥后如何管理体重，保持健康状态。

课程安排ARRANGEMENT

课程时长
0.5天，3小时/天
适用对象
职场人士
授课方式
授课、课堂互动、案例讲解

课程收益BENEFITS

学会科学减肥
识别减肥骗术
掌握营养常识
养成健康生活方式

课程大纲OUTLINE

  • 1. 脂肪细胞的演化
  • 2. 脂肪细胞和血糖的关系
  • 3. 增肌等于减肥？
  • 4. 高强度运动减肥？
  • 5. 节食减肥？
  • 6. 吃粗粮可以减肥？
  • 7. 生酮饮食减肥？
  • 8. 不吃主食减肥？
  • 1. 人体基础营养需求
  • 2. 什么是优质蛋白？
  • 3. 过多的脂肪细胞是怎么产生的？
  • 4. 肥胖与肠道菌群的关系
  • 5. 减肥药能减肥？
  • 6. 怎样识别五花八门的“减肥食品”？
  • 7. 怎样运动才适当？
  • 8. 减肥中的小窍门，让你不用忍饥挨饿
  • 9. 减肥后为什么会反弹？怎样避免反弹
  • 10. 减肥中的那些“坑”
  • 11. 怎样计算你是否超重？
  • 12. 为什么不能快速减肥？

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